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毎日の一歩が変わる！自分に合った高機能インソールで、健康的な身体づくりと快適な歩行を実現しましょう。
インソールと健康の関係とは
インソールは足元から身体全体のバランスを整える重要な役割を果たします。特に通勤や通学、普段の立ち仕事など、日常生活の中で足にかかる負担は決して小さくありません。インソールを活用することで、足裏のアーチを適切にサポートし、姿勢改善や正しい歩行を促すことができます。
また、インソールの選び方によっては、膝や腰への負担も軽減され、疲労感の改善にもつながります。さらに、運動時やダイエット中の身体活動をサポートし、健康的なライフスタイルの基盤づくりにも貢献します。
自分のライフスタイルに合わせたインソールの選び方
インソール選びでは、自分のライフスタイルや目的に合わせた製品を選ぶことが大切です。例えば、長時間の立ち仕事や歩行が多い方には疲労軽減効果の高い高機能インソールがおすすめです。スポーツやダイエットを目的とする場合は、衝撃吸収性やサポート力に優れたインソールを選ぶとよいでしょう。
高機能インソールの選び方
正しくインソールを選ぶためには、目的や用途に合わせて選ぶことが重要です。
インソールの目的や使用シーンを思い浮かべながらインソールが持つ特徴と合致するかを確認することが大切です。
インソールの主な使用シーン
・普段使い
・立ち仕事
・ウォーキング
・ランニング
インソールに期待する特徴
・安定性（アーチサポート、バランスサポート）
・クッション性や反発性
・吸湿や消臭などの快適性
インソールに期待する効能
・疲労軽減
・運動パフォーマンス向上
インソールのサイズに関する考え方
メーカーや製品のサイズ表記が実際の足のサイズ感とは微妙に異なっていたために合わなかった、ということがないよう注意が必要です。
足の実寸ではなく、シューズのサイズ表記に合ったインソールを選びましょう。
とはいえ、ほとんどのインソールは買った後に各自で調整ができるように、ハサミでカットしてサイズ感を合わせることができるタイプが多いです。
また、買ったシューズに元々入っていたインソールを重ねてカットすることで、シューズへのフィットもしやすくなります。
インソールの重みや厚みにも注意
インソールによっては衝撃吸収のクッション素材などによって重さや厚みが出てしまうものがあります。
実際に靴の中に敷いてみると思った以上に足全体が重かったり、窮屈になったりする可能性もあるので、重さや厚みにも注意することが好ましいです。
おすすめの高機能インソール
それでは、ここからはおすすめの高機能インソールを6つご紹介します。
1. JouleLife 姿勢サポートインソール
JouleLife姿勢サポートインソールは、健康管理アプリを運営する日本のヘルスケアメーカーが、足専門の理学療法士と開発したインソールです。
本格的なインソールが初めての方に向けた1足となり、足の健康を最優先に設計されたこだわりが伝わってくる一品です。
かかとから土踏まずにかけて硬い芯材が使われており、着用時には足裏が安定して支えられるので、立っているだけで重心が安定することが実感できます。
S、M、Lといった大雑把なサイズ展開ではなく、7サイズ展開で自分のサイズに合った正確な補正ポイントでの使用が可能です。
利用者の声も充実していて、モニターの85.7%（7人中6人以上）が「良い変化を感じた」と回答したという実績を公表しています。
お手頃なインソールでは効果を感じられないような方や、高機能インソールに興味がある方には、「断然」おすすめです。
公式販売サイトの方では、たびたびシーズナルなキャンペーンが実施されており、20%OFFで購入可能となっています。
2. ザムスト フットクラフト
ザムストは日本シグマックスという国内の医療器具メーカーのスポーツ部門のブランドです。
国内企業ということもあり、日本人の足を多く研究していることが考えられるために他国メーカーと比べると信頼をおけます。
フットクラフトシリーズは、足の自然な動き（ウィンドラス現象）の仕組みを用いた設計による疲労軽減やパフォーマンス向上を謳っており、以下の３つのタイプがあります。
1. スタンダードタイプ
2. クッションタイプ：スタンダードタイプを基本構造とし、かかとの部分にクッション素材を採用
3. グリップタイプ：スタンダードタイプを基本構造とし、インソールの表面（足裏の着地面）を滑りにくくした素材を採用
また、アーチタイプ（土踏まずのサポートの高さ）もLOW、MIDDLE、HIGHの3種類が選べます。
ウォーキングやランニングであれば衝撃吸収に優れたクッションタイプ、テニスやバスケなどの機動的なスポーツであればグリップタイプが最適です。
普段履きなどスポーツ以外のシーンでの使用を考えているのであれば、スタンダードタイプのMIDDLEから試すのが良いと思われます。
3. ソフソール エアープラス
ソフソールはアメリカの大手スポーツソールメーカーのインパルス社の製品ブランドです。
低価格のモデルから高機能モデルまでラインナップが充実しています。
このエアープラスは、日常生活以外にスポーツ全般にも幅広く使えるオールラウンドモデルです。
軽量でありながら負担軽減と安定性を重視したモデルで、かかと部分に衝撃吸収ジェルが備えられているのが特徴的です。
また、軽量で蒸れにくい素材が使われているので快適性も高いです。
ウォーキングやジョギングなどで利用してみると普段履いている既成のインソールとの違いがはっきりとわかるインソールです。
4. シダス マックスプロテクト・ウォーク
シダスはフランスの高機能スポーツインソールメーカーです。
このマックスプロテクトシリーズは、日本法人がフランス本国のチームととも開発した日本オリジナルモデルで、日本人の足に合うようにアーチの高さが調整されています。
インソールのベース素材には、医療分野で使われる「衝撃吸収」＋「反発」の基本素材を用いており、足裏の負担を軽減しています。
土踏まず部分にはアーチを支える補強パーツ素材、かかと部分にはジェル素材が採用されており、日常使いからウォーキングや立ち仕事まで最適に使えます。
基本構造は同じとして、土踏まず部分の補強パーツ素材が省略されたシンプル設計のマックスプロテクト・フィールや、前足部に衝撃吸収＆反発素材が追加搭載されたマックスプロテクト・ランも展開されています。
5. ニューバランス LAM35689
ニューバランスはもともと矯正靴を作っていた米国メーカで、足の解剖学的な知識、整形外科や運動生理学に対して深い理解を持っています。
ほどよいグリップ力と反発力を持つLAM35689（旧RCP280）は立ち仕事やウォーキングだけでなくランニングにも最適で、とにかく軽いので長い時間履いていても疲れないのが特徴です。
靴に入れてインソールが大きかった場合、ガイドラインが付属されているので靴のサイズに合わせてカットすることもできます。
安すぎず高すぎずな価格なので、もともと高機能インソールに興味を持っていたが、まだ試せていないような人におすすめです。
インソール表面（足の接着面）のグリップ加工（ナノフロント）が抑えられたLAM35688(旧RCP150)や、より反発性に優れたLAM55634もあります。
6. ソルボ ランニング
ソルボは運動靴を作る日本のアキレスの子会社である三進興産が開発・販売するインソールブランドです。
ザムストと同様に国内企業のために、基本的に日本人の足を研究していることが想像できるために安心感は高いです。
ソルボの中でも代表的で人気の高いインソールはソルボランニングで、ジョギングやランニングを趣味としてしている方に最適なモデルです。
かかと部分には衝撃吸収性と圧力分散性に優れるソルボセインと呼ばれる素材が使われています。
また、インソールの表面はランニング用に開発された高密度のパイル生地が使用されており、足底マメのトラブルを軽減します。
厚みがあるので重さが気になる人には気になるかもしれませんが、上記に紹介した3社のインソールと比べると割安となるので、高機能インソールがどんなものか気軽に試してみたい方にはちょうど良い価格帯です。
また、ランニング用途以外にも、ウォーキング専用やアスリート専用など様々なタイプが展開されています。
たくさんあって迷ったときは とりあえずこれ！
ここまで人気のインソールとして6選をご紹介しましたが、迷ってしまって決められない場合のおすすめはズバリ「JouleLife姿勢サポートインソール」です。
- 「初めての一足」に寄り添った設計
- 国内ヘルスケア企業という安心感
- オーダーメイドインソール5,000足以上の製作実績
- 足の専門家・理学療法士が本気で開発
- 豊富なサイズ展開で正確な履き心地を実現
- （タイミングによっては）20%OFFで購入可能
高機能インソールに興味がある方や、今までいくつかインソールを試してきたけど効果を感じられないような方には断然おすすめです。
インソールを使用する際の注意点
機能性の良いインソールを期待して利用する場合、いくつか注意点があります。
足に合った靴にインソールを利用する
インソールは足の実寸ではなく、シューズのサイズ表記に合ったものを選ぶのが基本ですが、さらに前提として、履く靴は、自分の足のサイズに合ったものを履くことが大事です。
足に合っていない靴にインソールを入れたとしても、その効果は限定的になってしまう可能性があり、インソールを入れる意味がなくなってしまう場合もあります。
靴紐を結び直すのが面倒だからと緩めに靴を履いてしまうのではなく、インソールを入れる靴は、靴紐をしっかりと結び、足と靴を密着させて履くようにしましょう。
インソールが合わない場合
インソールを入れている靴の紐をしっかりと結び、足と靴とを密着させて履いているものの、高機能インソールを使用してもあまり効果が感じられなかったり、例えば痛くなってしまうような場合は、インソール自体が足に合っていない可能性が高いです。
インソールの特徴である、安定性（アーチサポート、バランスサポート）、クッション性、反発性などの有無で使用感は大きく違ってくるので、自分に合うインソールを探すうえでは、違ったタイプの特徴を持つインソールもいくつか試してみることが大切です。
耐久性や買い替えのタイミング
インソールには様々な効果が期待できますが、新品の状態から使い込んでいくにつれて、徐々にその効果は薄れていきます。
そもそもの製品自体の素材や作り、また、利用者の用途や使用頻度によって買い換えるタイミングは変わってきますので、耐久性について「これ」といった明確な期間は言えません。
ただ、目安としては、クッション自体がヘタって薄くなってきたり、インソールの裏面にヒビ割れが出てきたら、それは買い換えタイミングです。
まとめ
高機能インソールの効果や選び方のポイントとともにおすすめを詳しく紹介してきました。
インソールを履くことで疲労軽減や運動パフォーマンスの向上に活かせます。
たくさん種類があってどれも同じように見えるインソールですが、それぞれ機能や効果が異なります。
目的や用途をあらかじめきちんとイメージしたうえで自分自身に合ったインソールを選びましょう。
最後におすすめをご紹介
足の健康へのこだわりがヒシヒシと伝わってくる「JouleLife姿勢サポートインソール」です！
今まで使っていたインソールと比べると、履き心地が全く違います。
「足の疲れが軽くなるなら使ってみたいけど、どんなインソールを選べばいいか分からない」という方に向けたインソールであることも紹介されています。
疲れがたまらないので歩く距離も伸び、生活習慣全体の改善に繋がる一押しのインソールです！